こんにちは！miekoです。
昨日ブログに書いた美緒さんのお話の中で、
簡単に出来るストレッチを教えてくれたので
ここに書いときます。
実は今日やろうと思ったら、
もう忘れてて聴き直しました。（汗）
昨日一緒にやって、
指先までじわじわ暖かくなったストレッチです。
①肘のぐりぐりの骨から指2本分脇側をほぐす。
②肘と手首の1/2よりちょっと肘側を外側から指4本でつかんで
親指を上から外側に返す。
③脇の下に指4本入れてグイっとあごの方へ向かってほぐす。
脇つかんだまま腕を上下する。
④鎖骨の根元をさわって肩を上下させる。
肩を前後させる。肩をまわす。
（鎖骨が動くと肩甲骨も動く）
⑤肩甲骨の下（前鋸筋）を横からほぐす。
（背中がゆるんで肩凝りがほぐれる）
～今日のよかった～
アーカイブが残っててよかった。
◎インスタライブにも残ってるので忘れたら
また見ながらやろう＾＾
